Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Buttceps

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Iain Edye
 		    Adicionado Por Iain Edye
Buttceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells
Descrição

Focusing on biceps and glutes, plus some core.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Inverted Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Treinos Relacionados

Butt 1
Butt 1
55 minutos, Moderado
Glutes 2
Glutes 2
11 mins 30 segs, Moderado
1
1
6 minutos, Intenso
Butt
Butt
7 mins 30 segs, Moderado
We Love Glutes
We Love Glutes
30 minutos, Moderado
My Glutes
My Glutes
7 mins 15 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Leg day
Leg day
22 mins 15 segs, Moderado
Monday
Monday
12 mins 45 segs,
12.27.20 Jute
12.27.20 Jute
21 mins 30 segs, Intenso
Leg Blaster
Leg Blaster
17 mins 20 segs, Moderado
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
33 mins 45 segs, Intenso
Lower Body
Lower Body
18 mins 55 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Strictly Muscles -Arms & Back

Strictly Muscles -Arms & Back

Moderado 23 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Just Beachy

Just Beachy

Intenso 11 min  
Lower Body   No Equipment
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intenso 9 min  
Full Body   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis