Vertical Push Pulls

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Dex Parrish

First group of weighted pull ups and dips w 25 lbs. Second set with 50 lbs. Third set w/ body weight

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-Ups

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Elevated Chest Dips

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pull-Ups

4 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Elevated Chest Dips

4 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Weighted Pull-Ups

2 repetições

Rest

2 minutos

Elevated Chest Dips

2 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Rest

2 minutos

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