Complete Strength 5/31/24

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

20 repetições

20 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 10 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

1 minuto

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