Treino Moderado

Fast

Moderado Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Yuliia Viskushenko

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

25 segundos

20 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

30 segundos

Jump your feet forward to a squat.

20 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

20 segundos

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