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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas
Resistência: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
15 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 min 30 segs


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7 mins 42 segs, Moderado
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