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Descrição

15, 12, 10, 10


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
15 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Shrug
5 minutos

Conjunto 6: 4 rodadas
Decline Crunches
5 minutos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 minutos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
5 minutos


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Friday
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Day 4
18 minutos, Moderado

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