Titan

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kneeling One Arm Shoulder Press Left

35 segundos

25 segundos

Pesos: Moderado

Kneeling One Arm Shoulder Press Right

35 segundos

25 segundos

Pesos: Moderado

Kneeling One Arm Shoulder Press Left

35 segundos

25 segundos

Pesos: Moderado

Kneeling One Arm Shoulder Press Right

35 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Fly on Bench

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

35 segundos

20 segundos

Dumbbell Fly on Bench

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

35 segundos

20 segundos

Dumbbell Fly on Bench

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

35 segundos

20 segundos

Dumbbell Fly on Bench

Pesos: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

35 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 segundos

25 segundos

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 segundos

25 segundos

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 segundos

25 segundos

Double Kettlebell Front Squats

Double Kettlebell Front Squats

35 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

35 segundos

25 segundos

35 segundos

25 segundos

35 segundos

25 segundos

35 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

35 segundos

25 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

35 segundos

25 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

35 segundos

25 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

35 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Return and repeat while alternating sides.

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

35 segundos

25 segundos

Return and repeat while alternating sides.

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

35 segundos

25 segundos

Return and repeat while alternating sides.

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

35 segundos

25 segundos

Return and repeat while alternating sides.

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

35 segundos

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 segundos

25 segundos

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 segundos

25 segundos

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 segundos

25 segundos

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

35 segundos

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

35 segundos

25 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

35 segundos

25 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

35 segundos

25 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

35 segundos

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

35 segundos

25 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

35 segundos

25 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

35 segundos

25 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesos: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

35 segundos

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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