Legs

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Adicionado Por Carlos Harris

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

1 minuto

15 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 segundos

20 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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High Intensity Workout Day

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28 mins 35 segs, Intenso

Total Body Interval

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31 minutos, Intenso