Herstel & Ontspan

Als je je gestrest, overweldigd of angstig voelt, is deze oefening je snelle oplossing om te ontspannen en te relaxen. Begin deze oefening met een set basis houdingen en werk dan naar een diepere ontspanning met herstellende voorwaartse buigingen aan het einde.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

45 segundos

Kindhouding met Zijwaartse Reikwijdte

45 segundos

Neerwaartse Hond

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rechter Lage Lunge

30 segundos

Linker Lage Lunge

30 segundos

Gemodificeerde Chaturanga

30 segundos

Rechte Halve Duif

25 segundos

Linkse Halve Duif

25 segundos

Gemodificeerde Chaturanga

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Voorover Buigen

25 segundos

Opwaartse Groet

15 segundos

Vooroverbuigen met wijde benen

50 segundos

Opwaartse Groet

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Voorover Buigen

20 segundos

Plank

20 segundos

Sphinx Pose

35 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Eenvoudige Zittende Draai

45 segundos

Zittende Been Stretch

45 segundos

Pretzel Rekkingen

1 minuto

Aparece em

Peso Corporal

Corpo Inteiro

Yoga & Pilates

Alongamento

Desaquecimento

Treinos Relacionados

Rekken & Herstellen

25 mins 20 segs, Moderado

Rek en Ontspan

10 minutos, Moderado

Yogi Ontspan Stretches

8 minutos, Moderado

Spanningsverlichting voor Beginners

10 mins 15 segs, Iniciante

Herstellende Detox

16 minutos, Iniciante

Na-Workout Ontspanning

10 minutos, Iniciante