Treino Moderado

Pulls (back,bis)

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Frank Guerrero

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Closed Grip Lat Pull-downs

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 repetições

1 minuto

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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