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Treino Intenso

Push Up Variations

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: No Equipment

Bobo 👑
 		    Adicionado Por Bobo 👑
Push Up Variations
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Peito Treinos sem Equipamento
Descrição

Push Up Variations

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Push Ups
Wide Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Recovery
Recovery
40 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Push Ups
Wide Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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