Treino Moderado

Hiit

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Silla, Caja / Paso

Adicionado Por Lucia Bejarano Muñoz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

45 segundos

15 segundos

Flexiones diamante

Flexiones diamante

45 segundos

15 segundos

Lower down into a lunge.

Zancada con salto

45 segundos

15 segundos

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

45 segundos

15 segundos

Flexión con remo para espalda

Flexión con remo para espalda

45 segundos

15 segundos

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

45 segundos

15 segundos

Jump your feet forward to a squat.

45 segundos

15 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Abdominales rápidos

45 segundos

15 segundos

Saltos laterales

Saltos laterales

45 segundos

15 segundos

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 segundos

15 segundos

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

45 segundos

15 segundos

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

45 segundos

15 segundos

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 segundos

15 segundos

Flexiones de brazos con toques en el hombro del compañero

Flexiones de brazos con toques en el hombro del compañero

45 segundos

15 segundos

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