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Treino para Iniciantes Grátis

Push en Pull Arm Essentials

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Bovenlichaam

Equipamento: Optrekstang, Muur

Push en Pull Arm Essentials
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede
Descrição

Houd je armspieren in de war terwijl je trekt en duwt door deze essentiële armoefeningen.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Rust
Rust
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuto
Rust
Rust
10 segundos
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
1 minuto
Rust
Rust
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pompen
Arm Pompen
1 minuto

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Abdômen & Core
locale_nl_weightlifting
Levantamento de Peso
locale_nl_arms
Braços

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