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Descrição

Massa 1


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
15 repetições
waĺlball
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
15 repetições
ST
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 6: 2 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
10 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 8: 2 rodadas
6 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 10: 2 rodadas
12 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 11: 2 rodadas
16 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 12: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 13: 4 rodadas
10 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 14: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 15: 4 rodadas
8 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 16: 2 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 17: 2 rodadas
10 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 18: 1 rodada
6 repetições
1 min 20 segs

Conjunto 19: 4 rodadas
8 repetições
cavo alto
1 min 20 segs

Conjunto 20: 3 rodadas


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