Intervalle 90

Intenso Duration 36 minutos

Equipamento: Boîte / Marche

Adicionado Por Martine Bidégaré

Tags

Treinos em Casa Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Échauffement cardio

Échauffement cardio

5 minutos

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 minutos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 minutos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 minutos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

1 minuto

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 minutos

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 minuto

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuto

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

1 minuto

Cercles du genou

Cercles du genou

1 minuto

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuto

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Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

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X-Entraînement

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