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Conjunto 1: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
15 repetições
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
45 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
15 repetições
30 segundos


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3 mins 30 segs, Intenso
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1 min 37 segs, Moderado

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