Reeduc Dos

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Bras, Dos

Equipamento: Tapis d'exercice

Adicionado Por Aymeric Lacroix

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Étirements d'allongement

1 minuto

Repos

10 segundos

Conjunto 2: 12 rodadas

Variation turbo chien

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Repos

15 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Variation turbo chien

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Repos

15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Variation turbo chien

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Repos

15 segundos

Conjunto 8: 6 rodadas

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

35 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Repos

15 segundos

Conjunto 10: 4 rodadas

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

30 segundos

Repos

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Repos

10 segundos

Conjunto 12: 6 rodadas

Pont soutenu

30 segundos

Repos

10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Repos

30 segundos

Conjunto 14: 2 rodadas

Équilibre sur une jambe avec balancement

10 repetições

Repos

20 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Repos

20 segundos

Conjunto 16: 10 rodadas

Déhanchement

5 segundos

Repos

4 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Repos

15 segundos

Conjunto 18: 10 rodadas

Déhanchement

5 segundos

Repos

4 segundos

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Workout

1 hr 32 mins 10 segs, Intenso

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