Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado Por Marcus Mccray

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 mi

Conjunto 2: 1 rodada

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

10 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas

Standing Calf Raises

Pesos: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)

Standing Calf Raises

10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 mi

Treinos Relacionados

15 minutos, Iniciante

25 mins 40 segs, Moderado

17 minutos, Intenso

21 mins 15 segs, Iniciante

Full Body Workout

Full Body Workout

15 minutos, Moderado

11 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 mins 55 segs, Intenso

13 mins 21 segs, Moderado

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 mins 7 segs, Moderado

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 mins 24 segs, Intenso

44 mins 3 segs, Moderado

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 mins 40 segs, Moderado