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Treino Intenso

Friday

Intenso   35 minutos

Aaron Hughes
 		    Adicionado Por Aaron Hughes
Friday

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Alternating Curls
25 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Dips
20 segundos
Rest
10 segundos
Right Concentrated Curls
25 segundos
Rest
10 segundos
Left Concentrated Curls
25 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Bicycles
30 segundos
Rest
10 segundos
Plank
25 segundos
Rest
10 segundos
Leg Lifts
30 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
25 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Alternating Curls
25 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Dips
20 segundos
Rest
10 segundos
Right Concentrated Curls
25 segundos
Rest
10 segundos
Left Concentrated Curls
25 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
10 segundos

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