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Treino para Iniciantes

Get Fit

Iniciante   20 minutos

Get Fit
Descrição

Full body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Toe Touch
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Power Ride
5 minutos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hop in Place
Hop in Place
20 segundos
Full Power Ride
5 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
1km Ride
2 mins 40 segs
Toe Touch
10 segundos
Stretch
20 segundos

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Core   No Equipment

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