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Treino Intenso

Soccer Abs

Intenso   35 minutos

Soccer Abs
Descrição

Get abs like the pros with this full core ripping workout.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Open Legged Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Bend Crunch With Lateral Leg Lift
1 minuto
Left Side Bend Crunch With Lateral Leg Lift
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Stability Pushups
30 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 segundos
Stability Pushups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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