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Treino Moderado

Legs

Moderado   18 minutos

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Adduction Machine
30 segundos
Hip Abduction
30 segundos
Rest
30 segundos
Hip Adduction
30 segundos
Hip Abduction
30 segundos
Rest
30 segundos
Hip Adduction
30 segundos
Hip Abduction
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
DB Squats
30 segundos
Walking Lunges
30 segundos
Rest
30 segundos
DB Squats
30 segundos
Walking Lunges
30 segundos
Rest
30 segundos
DB Squats
30 segundos
Walking Lunges
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Step Ups
30 segundos
Plate Calf Raises
30 segundos
Rest
30 segundos
Step Ups
30 segundos
Plate Calf Raises
30 segundos
Rest
30 segundos
Step Ups
30 segundos
Plate Calf Raises
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Good Mornings
30 segundos
Rest
30 segundos
Good Mornings
30 segundos
Rest
30 segundos
Good Mornings
30 segundos

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