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Treino para Iniciantes

Freetime

Iniciante   16 minutos

John Lillis
 		    Adicionado Por John Lillis
Freetime

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
90 Lat Stretch
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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