Muscle Building

Intenso Duration 1 h 7 m

Adicionado Por Angelo Rosato

Descrição

Building Muscle, in arms and core/body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Breathing Exercise

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

20 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Tricep dumbell Curls

Tricep dumbell Curls

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Chair Push-Ups

30 segundos

Stretch

1 minuto

Breathing Exercise

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Breathing Exercise

45 segundos

Stretch

45 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Weighted Sit Ups

30 segundos

Seated Rotation for Abs

30 segundos

6 Inches

10 segundos

12 Inches

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Stretches

45 segundos

Breathing Exercise

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

20 minutos

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2 hrs 4 mins 40 segs, Iniciante

44 mins 15 segs, Intenso

Beginner's Home Muscle Builder

Beginner's Home Muscle Builder

14 minutos, Moderado

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