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Intenso Duration 31 minutos

Adicionado Por Dee Coles

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Running

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Sit Ups

1 minuto

Abs, Bicycle, Aeroplane, Lower Abs

1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas

Sprints

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pushups

1 minuto

Plank Dips, Flying, Ring Rosie

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jogging

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Sit Ups

1 minuto

Abs, Bicycle, Hip Bridge

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Swimming Kicks, Leg Raises

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Warm Down

5 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Cardio

1 minuto

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Abs

5 mins 30 segs, Moderado

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Body

8 mins 35 segs, Moderado

Moderate

8 minutos, Moderado

Afternoon

15 mins 30 segs, Moderado

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