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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   39 minutos

Jesse Hunt
 		    Adicionado Por Jesse Hunt
Upper Body
Descrição

Good for general upper body strength and muscle building.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Chin Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Rowing Machine
Rowing Machine
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbell Pull Overs
1 minuto
Hanging Rows
1 minuto
Barbell Row
1 minuto
Parallel Bars Vertical Pushups
1 minuto

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