Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

2nd Workout

Iniciante   24 minutos

Ashley Nobles
 		    Adicionado Por Ashley Nobles
2nd Workout
Descrição

Works legs abs and arms

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
25 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
25 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 segundos
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
25 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Treinos Relacionados

Legs/Abs
Legs/Abs
24 mins 27 segs, Moderado
Legs And Abdomen
Legs And Abdomen
18 mins 33 segs, Moderado
Workout 3
Workout 3
58 minutos, Intenso
Dumbbells B
Dumbbells B
24 mins 50 segs, Moderado
Legs
Legs
8 minutos, Moderado
Legs/ Abs
Legs/ Abs
24 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arm & Abs

Arm & Abs

Iniciante 20 min  
Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Iniciante 7 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Iniciante 12 min  
Back   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Moderado 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Iniciante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Start Abs and Biceps

Start Abs and Biceps

Iniciante 25 min  
Core   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis