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Treino para Iniciantes

Xt Abs

Iniciante   19 minutos

Xt Brill
 		    Adicionado Por Xt Brill
Xt Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Seated Spinal Twist
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

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