BFBM

Intenso Duration 44 minutos

Adicionado Por Kate Bailes

Descrição

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Windmills

33 segundos

Toe Touches

33 segundos

Arms Crosses

33 segundos

Jogging

1 min 3 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Left Leg Squatting Side Kicks

33 segundos

Static Squat w/ Punches

33 segundos

Right Leg Squatting Side Kicks

33 segundos

Jab Cross Hook Elbow

33 segundos

Alternating Front Kicks

33 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Burpees

33 segundos

Plié Hops

33 segundos

Punch Hop Combination

33 segundos

180s

33 segundos

Single Leg Hops

33 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Butt Kicks

33 segundos

High Knees

33 segundos

Jumping Jacks

33 segundos

Left Standing Oblique Crunches

33 segundos

Right Standing Oblique Crunches

33 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Mountain Climbers

33 segundos

Superman

33 segundos

Pike Crunches

33 segundos

Plank Twists

33 segundos

Walking Plank

33 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Swing Kicks

33 segundos

Static Squat w/ Uppercuts

33 segundos

Back Kicks

33 segundos

Static Squat w/ Punches

33 segundos

Knee Crunches

33 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Jump Squats

33 segundos

Cross Country Skiing

33 segundos

Scissor Jumps

33 segundos

Skaters

33 segundos

Standing Mountain Climbers

33 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Moguls

33 segundos

Standing Pikes

33 segundos

Left Side V-Crunches

33 segundos

Right Side V-Crunches

33 segundos

Jump Rope

33 segundos

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