Arms????

Intenso Duration 28 minutos

Adicionado Por Jake Derrito

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

20 Bicep Curls

50 segundos

Rest

20 segundos

15 Tricep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

10 Slow Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

15 Shoulder Presses

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

15 Shoulder Lifts

45 segundos

Rest

20 segundos

20 Behind The Heads

35 segundos

Rest

20 segundos

30 Shoulder Raises

35 segundos

Rest

20 segundos

20 Push Ups and Rest

1 minuto

15 Bicep Curls

40 segundos

Rest

25 segundos

10 Tricep Curls

35 segundos

Rest

35 segundos

25 Dumbell Presses

40 segundos

Rest

20 segundos

10 Tricep Dips

30 segundos

Rest

20 segundos

10 Butterflys

30 segundos

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Arms

19 mins 30 segs, Moderado

24 minutos, Intenso

15 minutos, Intenso

57 minutos, Moderado

47 mins 15 segs, Moderado

Arms With A Side Of Shoulders

28 mins 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Arms????

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Cut and Chiseled

Core

Shoulders-Bi-Tri Intense

The Strength Train

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+