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Treino Moderado

Current Workout

Moderado   55 minutos

Katie Doohan
 		    Adicionado Por Katie Doohan
Current Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Leg Raises
Side Leg Raises
40 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 segundos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Hold
15 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Jog
Jog
20 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bike Quickly
Bike Quickly
15 minutos

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