Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 20 minutos

Adicionado Por Crystal Betancourt

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Arm Circles

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Chest Cable Fly

1 minuto

Tricep Pull Down

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Upright Rows

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

PNF

1 minuto

Long Sit Rows

1 minuto

Shoulder IR/ER

1 minuto

Lat Pull Down

1 minuto

Treinos Relacionados

22 minutos, Moderado

26 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

16 minutos, Moderado

15 mins 30 segs, Moderado

16 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro