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Treino Moderado

Half Tabata

Moderado   11 minutos

Terry Poole
 		    Adicionado Por Terry Poole
Half Tabata

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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