Day 9

Intenso Duration 27 minutos

Adicionado Por Silvía Alarcon

Descrição

Jillian killer

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Wide Grip Lat Pull Down

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Medium Underhand Grip Pull Down 15

1 minuto

Seated Hamstring Curl 15

Seated Hamstring Curl 15

1 minuto

Jumping Lunges 20

Jumping Lunges 20

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Terry Pull 20

1 minuto

Standing Lat Pull Down

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Step Ups 40

1 min 30 segs

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

1 min 59 segs

Stability Ball Knee Tucks 25

Stability Ball Knee Tucks 25

1 minuto

Seated Hamstring Curl 20

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Boat Pose

30 segundos

Upward Plank

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

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