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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   4 minutos

Stretching

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Splits -right
15 segundos
Splits -left
15 segundos
Splits -middle
15 segundos
Rest
10 segundos
Right Side
15 segundos
Left Side
15 segundos
Middle
15 segundos
Rest
10 segundos
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Backward Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Backward Arm Circles
10 segundos
Rest
10 segundos
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
10 segundos
Right Lunge With Left Side Stretch
15 segundos
Left Lunge With Right Side Stretch
15 segundos
Right Runner's Lunge
15 segundos
Left Runner's Lunge
15 segundos

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