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Treino Moderado

Month1 Makeover

Moderado   24 minutos

Crystal Perez
 		    Adicionado Por Crystal Perez
Month1 Makeover

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 minuto

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