Bootcamp 1

Moderado Duration 33 minutos

Adicionado Por Tony Prestandrea

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Body Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Push Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Treadmill Sprint

45 segundos

Rest

10 segundos

Band Curls

45 segundos

Rest

10 segundos

Band Rows

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

10 segundos

Planked Rows

45 segundos

Rest

10 segundos

Treadmill Sprints

45 segundos

Rest

10 segundos

Shoulder Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

45 segundos

Rest

10 segundos

Body Weight Rows

45 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

Boot Camp

1 hora, Intenso

First One

4 mins 15 segs, Iniciante

Fit

47 minutos,

6 minutos, Moderado

7 Mins

8 mins 10 segs, Iniciante

Full Body

20 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Bootcamp 1

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+