Treino para Iniciantes

Wake Up!

Iniciante Duration 6 minutos

Adicionado Por Regan Landau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Froggy Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Standing Right Side Stretch

15 segundos

Standing Left Side Stretch

15 segundos

Reach up with arms over head

15 segundos

Upward Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 segundos

Supine Twist Right

15 segundos

Supine Twist Left

15 segundos

Rest

10 segundos

Mason Twists

30 segundos

Cobra

20 segundos

Get Up!

30 segundos

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 segundos

Plie Squat

30 segundos

Raised Arm Pose

25 segundos

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9 mins 15 segs,

10 mins 15 segs, Iniciante

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