Treino Moderado

Super Abs

Moderado Duration 18 minutos

Adicionado Por Kathline Jean

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

20 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Floor Bridge

45 segundos

Rest

35 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Torso Twists

45 segundos

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

1 hr 12 mins 30 segs, Intenso

15 minutos, Moderado

15 minutos, Moderado

4 mins 35 segs, Intenso

9 minutos, Intenso

34 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Butt And Stomach

Moderado

13 min

Extra Swole Legs

Intenso

41 min

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Shoulders Circuit

Intenso

1 h 3 m

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball

Chest And Back

Intenso

1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Chest & Back

Intenso

46 min

Upper Body

Barbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro