Upper Body

Intenso Duration 42 minutos

Adicionado Por Roberto Roman

Descrição

Arms, Chest, Abs, and Back.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Chest Press

1 minuto

Hyperextensions

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dips: Tricep Version

1 minuto

Arnold Dumbell Press

1 minuto

Dumbell Flyers

1 minuto

Hyperextensions

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Abs

15 minutos

Upward Dog

30 segundos

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