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Treino Intenso

Core Curriculum

Intenso   33 minutos

Skot Waller
 		    Adicionado Por Skot Waller
Core Curriculum

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Hamstring Stretch
30 segundos
Upward Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Psoas
1 minuto
Back Up The Car
20 segundos
Chicken Wing
30 segundos
Drop Head - Rotate
15 segundos
Shoulder Rolls
30 segundos
Right Arm Stretch
20 segundos
Left Arm Stretch
20 segundos
Morning Stretch
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
45 segundos
Thoracic Rotation
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Explosive Push-ups
Explosive Push-ups
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
25 segundos
Sumo Squat Thrusts
Sumo Squat Thrusts
45 segundos
Balistic Stretch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Faux Jumprope
Faux Jumprope
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bodysaw
Bodysaw
30 segundos
Balistic Stretch
Balistic Stretch
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Swiss Ball Rollout
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Abdominal Stretching
2 minutos

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