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Treino Moderado

Core & Abs

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Melanie Schautt
 		    Adicionado Por Melanie Schautt
Core & Abs
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
45 segundos

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Just Beachy

Just Beachy

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Lower Body   No Equipment
Core Shaper

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Moderado 10 min  
Core   Dumbbells

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