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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   46 minutos

Aaron Sotherden
 		    Adicionado Por Aaron Sotherden
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Plank
Plank
1 min 40 segs
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 minutos
Stretch
5 minutos

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Upper Body
Upper Body
11 mins 18 segs, Moderado
P.a
P.a
21 mins 40 segs, Moderado
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