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Treino Intenso

Work Out

Intenso   34 minutos

Casey Fluegge
 		    Adicionado Por Casey Fluegge
Work Out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Cobra
Cobra
45 segundos
Wall Sits
Wall Sits
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos

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