Treino Moderado

Core

Moderado Duration 12 minutos

Adicionado Por Shahriar Islam

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Elbow Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 segundos

Bicycle Legs

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

11 minutos, Moderado

24 minutos, Moderado

10 mins 30 segs, Intenso

10 minutos, Moderado

3 mins 45 segs, Iniciante

12 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Activated Abs

Moderado

12 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Core

Moderado

10 min

Core

Core

Moderado

100 seg

Shoulders

Cool Core

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro