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Treino Moderado

Ab Cruncher

Moderado   10 minutos

Ab Cruncher

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Left Leg Lifts
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Right Leg Lifts
30 segundos
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Double Crunch
30 segundos
Yoga Bicycle
30 segundos
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Mason Twists
Mason Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Extended Child's Pose
1 minuto
Cool Down Stetching
1 minuto

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