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Treino Intenso

Quick Abdominal Exercise

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Deante Lang
 		    Adicionado Por Deante Lang
Quick Abdominal Exercise
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Lets get it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Workout Discussion

15 Jul
this was the best thing i have ever done. But what i need is, better ones
03 Aug
😼 I would say "Casual". NOT intense at all. 1/3 of the time is REST.
18 Jan
A challenge for a newbie
11 Jul
I would add lotus crunches instead of bicycle crunches.....
08 Jun
It's quick and intense. My goal is to double it, then triple it!
23 Mar
This was fun ,fast ,an effective
04 Aug
Yo

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