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Descrição

I use these work outs-tuesday then thursday then saterday, then monady,wesday,friday then suday and repeat but i change the work out alot..but this will get u ripped fast trust me


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 minutos
Bench Press
Bench Press
8 minutos
Jog
Jog
30 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos
Isometric Bicep Curl
Isometric Bicep Curl
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 mins 50 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Hop in Place
Hop in Place
2 minutos
Reverse Grip Pull Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos


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13 mins 20 segs, Iniciante
Full Body Work Out
1 min 40 segs, Intenso
Intense Workout
5 mins 50 segs, Intenso


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