Treino Moderado

Swich

Moderado Duration 58 minutos

Adicionado Por Erika Unger

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

40 segundos

Crunches

1 min 25 segs

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Floor Wipers

40 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 min 25 segs

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Push-Ups

40 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 segundos

Elbow Plank

40 segundos

Plank

30 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Arm Pumps

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Jump for Joy

30 segundos

Tip Toe Squats

45 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

40 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

40 segundos

Wall Sit

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

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