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Treino Intenso

Quick Abs

Intenso   12 minutos

Gordon Ferguson
 		    Adicionado Por Gordon Ferguson
Quick Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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